Laktatstufentest

Der Laktatstufentest kann bei uns, je nach Sportart, sowohl am Fahrradergometer als auch am Laufband durchgeführt werden. Es ist ein Test, mit dem der Ist-Zustand der körperlichen Ausdauerleistungsfähigkeit erhoben werden kann. Daraus können in weiterer Folge die optimalen Trainingsbereiche bestimmt werden. Aus Qualitäts- und Sicherheitsgründen werden diese Untersuchungen bei uns nur mit einer ständigen EKG-Überwachung durchgeführt.

Laktatstufentest am Laufband:
Gestartet wird bei 6 km/h und 1% Steigung (zur Simulierung des Luftwiderstandes, der am Laufband nicht vorhanden ist, sehr wohl aber in der freien Natur). Alle 4 min. wird die Geschwindigkeit des Laufbandes um 2 km/h gesteigert, bis der Proband an seiner individuellen Leistungsgrenze angelangt ist. Nach jeder Stufe wird ein kleiner Tropfen Blut aus dem Ohrläppchen zur Bestimmung des Laktats entnommen.

Laktatstufentest am Fahrradergometer:
Gestartet wird bei 40 Watt. Auch hier dauert jede Stufe 4 min. Anschließend wird wieder das Laktat bestimmt und der Widerstand um 40 Watt erhöht.

Das Laktat ist ein Stoffwechselprodukt, das dann entsteht, wenn Zucker ohne Sauerstoff zur Energiegewinnung "verbrannt" wird. Es lässt daher Rückschlüsse auf die derzeit vorwiegend verwendete Energiequelle (Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße) zu. Je niedriger der Laktatwert ist, umso geringer ist die körperliche Beanspruchung bei der jeweiligen Ausdauerbelastung.

Im Anschluss werden die erhaltenen Daten für die individuelle Trainingsplanung herangezogen.