Krafttraining

Das Hauptaugenmerk des Krafttrainings liegt auf der Steigerung der Kraftfähigkeiten und auf einer Erhöhung der Muskelmasse. Je nach Zielstellung (Körperstraffung, Muskelaufbau, Behebung von Rückenproblemen,…) bzw. persönlicher Vorerfahrung kommen verschiedenste Trainingsmethoden zum Einsatz. In unserem Trainingszentrum haben wir die Möglichkeit, sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene das passende Programm zusammen zu stellen. Am Beginn steht eher die Nutzung unserer Precor Kraftmaschinen und mit zunehmender Trainingserfahrung kann der Anteil der Übungen mit Freihanteln immer weiter gesteigert werden. Ein kontrolliertes Krafttraining kann sowohl in der gesundheitlichen Prävention als auch in der Rehabilitation eingesetzt werden. Für einen gesunden, stabilen und möglichst schmerzfreien Bewegungsapparat ist eine gesunde und kräftige Muskulatur enorm wichtig. Auch für die Zielstellung Gewichtsreduktion ist ein Krafttraining sehr wichtig, damit der Gewichtsverlust auch dauerhaft gehalten werden kann. Unsere Muskulatur ist das „Organ“, welches am meisten Energie verbraucht. Daher gilt: Je größer die Muskelmasse, desto besser funktioniert die dauerhafte Gewichtsreduktion. Trotzdem muss man berücksichtigen, dass Muskulatur schwerer ist als Körperfett. Auf Grund dieser Umwandlungsprozesse darf am Beginn der Erfolg nicht über die Waage beurteilt werden sondern z.B. über eine Messung der Körperzusammensetzung.